Iss Müsli zum Frühstück – fünf Tage die Woche. Studien haben festgestellt, dass Menschen, die jeden Tag Müsli zum Frühstück essen, wesentlich seltener übergewichtig sind und an Diabetes leiden als diejenigen, die dies nicht tun. Sie verbrauchen auch mehr Ballaststoffe und Kalzium – und weniger Fett als diejenigen, die was anderes zum Frühstück essen. Mach dir Haferflocken mit veganer Milch, oder gieße eine ballaststoffreiche, zuckerarme Cerealien-Mahlzeit mit Nüssen. Versuche, Hot Sauce und Cajun-Gewürze – die bieten viel Geschmack und haben kein Fett und wenig Kalorien, und sie kurbeln das Verdauungsfeuer an, was deinen Körper vorübergehend mehr Kalorien verbrennen lässt. Wähle keine Butter und cremige oder zuckerhaltigen Saucen.

Wenn du es so schnell nicht schaffst abzunehmen, dann kleide dich wenigstens derweil schön. Man sollte immer was fürs Selbstbewusstsein tun, auch wenn man sich zu dick fühlt. Oder gerade dann. Übrigens sieht Sarah Lindholm Mode besonders schön an runden Frauen aus. Essen Sie Obst statt trinken Fruchtsaft. Für die Kalorien in einer Kid-Size-Box Apfelsaft, können Sie einen Apfel, Orange und ein Stück Wassermelone genießen. Diese Vollwertkost werden Sie zufrieden viel länger als der Kiste Apfelsaft zu halten, so dass Sie insgesamt weniger essen. Lassen Sie Ihre Milchtyp und Sie Kalorien um etwa 20 Prozent senken. Wenn Sie trinken regelmäßig, gehen Sie zu 2%. Wenn Sie bereits trinken 2%, nach unten gehen andere Kerbe auf 1% oder Magermilch.

Jeder Schritt nach unten schneidet die Kalorien um etwa 20 Prozent. Sobald Sie Ihren Gaumen zu trainieren, um Magermilch genießen, werden Sie die Kalorien in der Vollmilch um etwa die Hälfte reduziert haben und getrimmt das Fett von mehr als 95 Prozent. Snack auf einer kleinen Handvoll Nüsse. Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Menschen, die eine mäßig fettreichen Diät, die Mandeln aßen verloren mehr Gewicht als eine Kontrollgruppe, die nicht Nüsse gegessen. Naschen einmal oder zweimal pro Tag hilft Daube weg vom Hunger und hält den Stoffwechsel geschürt. Sie können auch packen Baby-Karotten oder Ihre eigene Hintermischung mit Nüssen, Rosinen, Samen und getrockneten Früchten. Holen Sie sich die meisten Ihrer Kalorien vor Mittag. Studien feststellen, dass je mehr Sie essen am Morgen, desto weniger werden Sie am Abend essen. Und Sie haben mehr Möglichkeiten, verbrennen die frühen Tage Kalorien als Sie verbrennen Kalorien Abendessen. Putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit, vor allem das Abendessen. Das saubere, frische Pfefferminzaroma wird als Stichwort, um Ihren Körper und Gehirn, die Essenszeit ist vorbei dienen.