Lerne, Obst zu lieben. Obst hilft, den süßen Zahn durch seinen natürlichen Zucker zu befriedigen. Es enthält auch Fasern, damit du dich schneller voll fühlst. Außerdem helfen die Pflanzenfasern bei der Verdauung, den Darm durch zu putzen. Probiere einige dieser Tipps, die mehr Obst und Salat in deine Ernährung packen. Dann wirst du im nächsten Sommer schon wieder Bikinis statt Tankinis tragen. Wähle Früchte der Saison – das ist der Umwelt zuliebe und irgenwe macht es ernährungsbiologisch auch mehr Sinn. Denn schon der Steinzeitmensch hat gegessen was es hier gab und nicht wo anders. Das hießige Obst und Gemüse ist mit unserem System kompatibel. Wenn du Äpfel im Herbst ist, zum Beispiel, oder Kirschen im Spätsommer, dann ist das Obst auf dem Höhepunkt seines Geschmacks. Es wird eine viel befriedigender Erfahrung sein.

Iss frisch geschnittenes Obst wie Melonen oder Ananas-Snacks (sie sind köstlich). Halten Sie eine Schale mit Obst auf Ihrem Küchentisch oder im Kühlschrank aufgefüllt. Auch halten Trockenfrüchte und Obst in Wasser auf die Hand in Dosen, falls Ihr Frische schlecht geht. Bereite einen großen Obstsalat, die hauptsächlich aus Beeren und andere Früchte, die nicht gehen schlecht schnell, wie Ananas oder Orange Stücke. Toss in einigen Nüssen und in den Kühlschrank der Obstsalat für bis zu einer Woche. Schnappen Sie sich eine Tasse zum Frühstück oder essen es als Dessert. Essen Sie Gemüse für Ernährung und Ihnen helfen, sich schneller zu füllen. Wenn Sie Ihr Mittagessen machen oder Teller enthalten mindestens 50 Prozent Gemüse, können Sie andere reicher Speisen auf dem Teller in kleineren Portionen zu haben.

Nimm dir Gemüse auf den Teller, während du einige dieser Vorschläge beherzigst: Genieße Gemüse, die Kalium enthalten. Gemüse wie Süßkartoffeln, Spinat und Linsen wird dafür sorgen, dass Sie das Kalium, das Sie brauchen. Verwenden Sie Gemüse als Hauptgericht. Zum Beispiel einen Rühren braten oder einen herzhaften Salat und fügen Sie nur ein paar Unzen gekochtes Huhn, Lachs oder Mandeln. Wenn Sie eine Gewohnheit des Essens von boredom.Try Kauen zuckerfreier Kaugummi. Wenn Sie zwischendurch traurig werden, dann denken Sie einfach daran dass jetzt auch Plus Size in ist. Essen knackigem Gemüse als Snacks. Schneiden Sie Sellerie, Karotten, Paprika, Brokkoli oder Blumenkohl und tauchen sie in einem leichten Salat-Dressing oder Hummus. Nutzen von Tiefkühlgemüse. Sie kochen schnell in der Mikrowelle, wenn Sie in Eile sind, um das Abendessen zu beheben. Erfahren Sie, wie Vollkornprodukte anstelle von raffiniertem Lebensmittel zu essen. Ersatzvollkornnahrungsmittel für raffinierte Kohlenhydrate. Versuchen Sie Vollkornbrot, Vollkornnudeln oder Vollkornreis. Ersatzweizenvollkornmehl oder Hafermehl in Pfannkuchen oder Backwaren. Möglicherweise müssen Sie zusätzliche Trieb Zutaten wie Weizengluten hinzuzufügen. Tauschen Sie Vollkornprodukte in traditionellen gemischten Gerichte. Zum Beispiel setzen Gerste in der Suppe anstelle von Reis oder versuchen Sie eine Pilaw mit Gerste, Wildreis oder Vollkornreis.